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【珈琲探偵館】コーヒーの効果を検証!本当のコーヒーの素晴らしい効果・効能

カフェイン

カフェインの眠気覚まし効果
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2019/3/17

コーヒーに含まれるカフェインの眠気覚まし効果は個人差が大きい

コーヒーはカフェインを含む嗜好品の一種で、近年では眠気覚ましの効果を得る目的で使用される場合も多くあります。 カフェインは中枢神経を興奮状態にさせる覚醒作用を持っていて、皮下脂肪の燃焼や利尿作用など多くの影響を身体に与えます。 よって、ダイエットの補助に用いられる他、二日酔い対策や適量の摂取においてはリラックス効果も同時に期待できると言われています。 摂取する際の注意点として、実際の眠気覚まし効果は個人差が大きい傾向となっており、カフェインが効きにくい体質だとコーヒーを数杯飲んだ程度では睡魔が解消されない ...

コーヒーの持続時間
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2019/3/17

コーヒーを飲むことで得られる効果の持続する時間について

コーヒーはおいしいだけでなく、色々な効果を持っています。 例えば、含まれるカフェインには覚醒作用だけでなく利尿作用や、基礎代謝を促進したりします。 カフェインは飲んでから脳に届くまでの時間は30分程度かかります。 そして、その効果が持続する時間は個人差もありますが、6~14時間程度です。 そのために、午後に飲んだコーヒーの覚醒作用によって、夜眠れなくなってしまうことがあります。 夕食後に飲むことは、睡眠不足を招く原因ともなってしまいます。 午後5時以降のコーヒーはできるだけ飲まない方が、安眠のためにはいい ...

朝飲む時間と方法
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2019/3/17

コーヒーをできるだけ効果的に朝飲む時間や方法について

コーヒーには、様々な効果があります。 カフェインが入っているので、眠気を覚ますことは昔から知られていましたが、 カフェインには内臓脂肪を減少させる働きがあることもわかり、ダイエットにもいい作用があります。 また、血糖値を下げたり、動脈硬化を予防するなどの健康的な効果もあります。 このようないい効果をできるだけ発揮させるためには、 どのように飲めばいいのでしょうか。 モーニングコーヒーという言葉がある通り、朝飲む方も多いですが、 朝8時~9時までの間に飲んでしまうと、せっかくの効果を発揮できなくなってしまい ...

コーヒーの持続時間
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2019/3/17

コーヒーを飲んで、効果が一番発揮されるのは何時間後?

コーヒーは眠気覚ましのために飲む! 大事な会議や仕事の前に集中力を高めるために飲む! など、コーヒーを飲む方は飲むことによって得られる効果を期待していることが多いです。 これらの効果を心身に与える成分としてはコーヒーに多く含まれるカフェインによるものです。 一般的にこのカフェインは、摂取してから約30分で脳に届くといわれています。 摂取した量や個人の体質(肝機能)によって持続時間は様々です。 一概にまとめることは難しいのですが、覚醒したり、集中力が高まるといったような効果は約3時間で最大となり、その後消失 ...

ダイエットの効果
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2019/3/17

コーヒーを飲むだけでダイエットの効果をなぜ得ることができるのか!

コーヒーにはカフェインが含まれているということは誰でも知っていると思います。 このカフェインにはリパーゼという消化酵素の働きを活発にしてくれるという効果があるのです。 リパーゼは脂肪を分解してくれる酵素です。 つまりコーヒーを飲むと脂肪を燃焼する働きを助けることができるのです。 またクロロゲン酸という成分もコーヒーに含まれています。 このクロロゲン酸はカフェインと同様で脂肪を分解を促進する働きがあります。 この二つの成分を含んでいるコーヒーはまさにダイエットに効果的な飲み物といっていいでしょう。 その他に ...

コーヒーで驚くべき健康効果
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2019/3/17

飲み方に気をつければ大丈夫!コーヒーで驚くべき健康効果

コーヒーを飲むと胃が荒れる、眠れなくなるなどの悪いイメージがありますが、 飲み方に気を付ければ、驚くべき健康効果もあります。 気をつける飲み方は空腹時に飲まないことです。 空腹時に飲むと胃酸分泌が多くなり胃が痛くなります。 またコーヒーを飲んで夜眠れなくなってしまう人は、 午後二時以降に飲まなければ眠れなくなることもありません。 コーヒーの健康効果で女性に嬉しい作用は、 シミを抑制する作用とダイエットに嬉しい脂肪燃焼作用があることです。 赤ワインに多く含まれることで知られているポリフェノールがコーヒーにも ...

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