コーヒーと効果

コーヒーに含まれるカフェインの効果:効果時間や飲み方に注意

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コーヒーは日常生活において身近な存在となっている嗜好品の一種で、カフェインを中心とした数多くの有効成分が含まれています。

摂取における代表的な効果としては、糖尿病を始めとした生活習慣病の予防やダイエットの補助に加えて、疲労回復とリラックス作用・二日酔い対策などが挙げられます。

コーヒーの効果は身体に良い影響を与える要素が多めですが、一方で悪い作用を引き起こす可能性がある点に注意して扱う事が大切です。

例えば含まれているカフェインの効果時間は非常に長く、脳や神経の覚醒作用が影響して睡眠を妨害してしまう場合がある為、不眠状態へ陥らないように睡眠時間との兼ね合いを考慮しつつ摂取する必要があります。

カフェインの効果時間は個人差が激しく、短くて数時間程度から最長で6時間程度と言われており、影響を強く受けやすい人は夕方以降にコーヒーを飲んでしまうと眠れなくなってしまう危険性が高まります

また、効果時間が長く続かない人であっても多量摂取は中毒症状へ繋がるパターンが考えられるので、日頃からコーヒーの飲みすぎには気をつけておかなければなりません。
少量であってもコーヒーを飲むと胃が痛くなってしまう場合は、カフェインの持つ胃酸分泌効果が影響していると考えられ、胃酸過多の状態や空腹時の摂取は控えておかないと胃の粘膜が荒れてしまう原因となります。
しかし、コーヒーやカフェインそのものが胃に悪い成分というわけではない為、食後に摂取するなど飲み方を工夫すると胃痛や胸焼けを避けられる場合があります。

 

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