コーヒーと効果

コーヒーを飲むことで得られる効果の持続する時間について

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コーヒーはおいしいだけでなく、色々な効果を持っています。

例えば、含まれるカフェインには覚醒作用だけでなく利尿作用や、基礎代謝を促進したりします。
カフェインは飲んでから脳に届くまでの時間は30分程度かかります

そして、その効果が持続する時間は個人差もありますが、6~14時間程度です。
そのために、午後に飲んだコーヒーの覚醒作用によって、夜眠れなくなってしまうことがあります。

夕食後に飲むことは、睡眠不足を招く原因ともなってしまいます。
午後5時以降のコーヒーはできるだけ飲まない方が、安眠のためにはいいでしょう。

しかし、軽い昼寝の前に飲むことで、昼寝からの目覚めをすっきりさせることができます。
カフェインが脳に働いてくる頃に目覚めるようにすると、自然に目が覚め、
午後の仕事に眠気が残らず元気に行うことができます。

また、コーヒーにはダイエット効果もあります。
脂肪燃焼を助ける働きによるもので、この効果は3時間程度です。

コーヒーを飲んでから運動すると、脂肪燃焼効果でより痩せやすいという実験結果があります。

期待するためには、飲んでから3時間以内に行うことが必要となります。

また、カフェインに含まれるリパーゼは体の脂肪を分解してエネルギーにする働きがあります。

運動を始める20~30分前にリラックスして飲むことで、より効果的に作用します

このように、コーヒーには様々な働きがあり、持続する時間があります。

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